नोमोफोबिया क्या है? मोबाइल फोन के बिना होने का डर लोगों को कैसे प्रभावित करता है? कारणों, लक्षणों और रोकथामों को जानें

मुंबई, 7 फरवरी: नोमोफोबिया, जिसे अक्सर ‘नो मोबाइल फोन फोबिया’ कहा जाता है, एक ‘वर्किंग’ मोबाइल फोन के बिना होने का डर है। इस डिजिटल युग में, सोशल मीडिया, गेमिंग और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग के कारण, फोन की लत पीढ़ी को पीड़ित करने वाली सबसे आम मुद्दा बन गया है। अधिक लोग अब व्यवसायों, स्कूली शिक्षा, समाचार अपडेट और अन्य उद्देश्यों के लिए स्मार्टफोन पर भरोसा करते हैं।

छोटे बच्चों से लेकर बड़े लोगों तक, स्मार्टफोन का उपयोग केवल कॉल करने से अधिक के लिए काफी बढ़ गया है। जब लोग बैटरी नाली, कोई नेटवर्क सिग्नल नहीं, या बस उनके साथ नहीं होने के कारणों के कारण अपने मोबाइल फोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो यह उनके बीच चिंता और भय का कारण बनता है, जिससे “नोमोफोबिया” होता है। अपने फोन को हैकर्स से कैसे सुरक्षित रखें? वित्तीय नुकसान और डेटा लीक के लिए अग्रणी मोबाइल मैलवेयर हमलों को रोकने के लिए सर्वोत्तम तरीके जानें।

नोमोफोबिया क्या है? लोग उनके साथ स्मार्टफोन नहीं होने से डरते हैं?

नोमोफोबिया एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, एक वियोग सिंड्रोम, जिसमें लोगों को मोबाइल कनेक्टिविटी से अलग होने का डर है। यह मुख्य रूप से इंटरनेट के अति प्रयोग के कारण होता है। दूरस्थ संचार, सामाजिक बातचीत, मनोरंजन, कार्य, फोटोग्राफी, शिक्षा और एक बेहतर जीवन शैली की स्थापना के लिए स्मार्टफोन मनुष्यों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। अब, एआई (आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस) के साथ वृद्धि के साथ, उपयोगकर्ता अपने कार्यों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी समग्र उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं, लेकिन यह उनकी आंखों को स्क्रीन पर अधिक चमका सकता है।

लोग दुनिया भर में नवीनतम समाचारों की सूचनाओं की जांच करते हैं, फ़ोटो और वीडियो के साथ यादें बनाते हैं और उन्हें संपादित करते हैं, दूरियों की परवाह किए बिना ऑडियो और वीडियो कॉल करते हैं, संगीत सुनते हैं, फिल्में देखते हैं और शो देखते हैं, किताबें पढ़ते हैं और पूरी तरह से असाइनमेंट, वे रह सकते हैं, वे रह सकते हैं दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ा हुआ है और लगभग सभी चीजें करते हैं जो आधुनिक जीवन को एक अर्थ देते हैं। हालांकि, जब वे केवल एक दिन के लिए अपने उपकरणों का उपयोग नहीं कर सकते हैं या एक घंटे के लिए अकेले जाने देते हैं, तो वे अलग, अकेला और असुरक्षित महसूस करते हैं।

नोमोफोबिया के कारण

इंटरनेट और सामाजिक की लत नोमोफोबिया का सबसे बड़ा कारण है। मनुष्य अब अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए स्मार्टफोन पर अधिक भरोसा करते हैं क्योंकि उन्हें ऑल-इन-वन टूल माना जाता है। हालांकि, किसी भी चीज़ का बहुत अधिक उपयोग साइड इफेक्ट्स की ओर जाता है। नोमोफोबिया में।

व्यक्तिगत असुरक्षा अभी तक नोमोफोबिया महसूस करने का एक और कारण है। जनरल जेड और जनरल अल्फा सहित युवा, सामाजिक कनेक्शन, शिक्षा और व्यक्तिगत उपयोग के लिए अपने मोबाइल उपकरणों पर पूरी तरह से निर्भर हो गए हैं। निर्भरता का यह बहुत ही कारण है, ‘मोबाइल फोन फोबिया’ और वे अपने स्मार्टफोन के साथ ज्यादातर समय जुड़े रहने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

नोमोफोबिया के लक्षण

जो लोग ‘नो मोबाइल फोन फोबिया’ से पीड़ित हैं, जब वे अपने उपकरणों तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं, तो कई लक्षणों का अनुभव करते हैं। उन्हें कई बार अपने स्मार्टफोन की लगातार जांच करने की आवश्यकता हो सकती है और जब वे नहीं कर सकते तो असहज महसूस कर सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य प्रमुख संस्थानों में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) ने कुछ प्रमुख लक्षणों या नोमोफोबिया के संकेतों को सूचीबद्ध किया है। वे हैं,

• चिंता
• हिलता हुआ
• पसीना
• टैचीकार्डिया (हृदय की दर 100 बीपीएम से अधिक बढ़ रही है)
• घबराहट
• श्वसन परिवर्तन या श्वास में परिवर्तन
• आतंकी हमले

नोमोफोबिया से रोकथाम

अपने आप को नोमोफोबिया से रोकने के लिए, उन्हें फोन के उपयोग को नियंत्रित करना होगा। गेमिंग, मनोरंजन और काम के लिए अत्यधिक स्मार्टफोन का उपयोग उपयोगकर्ताओं को इस पर निर्भर करेगा। डॉक्टर सोने जाने से पहले एक या दो घंटे तक स्क्रीन उपयोग को सीमित करने का सुझाव देते हैं। यह चिंता को कम करने और स्मार्टफोन पर निर्भरता को कम करने में मदद करता है। उपयोगकर्ता शारीरिक गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं जैसे कि व्यायाम करना, दूसरों से बात करना, खेल खेलना, या फोन की लत से अलग होने के लिए बाहरी शौक में संलग्न हो सकते हैं। वे जीवन में अन्य चीजों को प्राथमिकता दे सकते हैं, जैसे कि लक्ष्य निर्धारित करना, सामाजिककरण और शारीरिक कार्यक्रमों में भाग लेना। स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम क्या है? सभी कारणों, लक्षणों, उपचार और आंखों की रक्षा के बारे में जानें।

नामोफायती उपचार

स्मार्टफोन की दीवानी प्रमुख चिकित्सा संस्थानों द्वारा सुझाए गए तरीकों से नोमोफोबिया का इलाज कर सकती है,

• डॉक्टरों से परामर्श करें, निदान करें और निर्धारित दवाएं लें
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लिए जाएं
• समान विचारधारा वाले लोगों के समर्थन समूहों में शामिल हों
• भावना-केंद्रित चिकित्सा प्राप्त करें
• इसके बारे में दूसरों से बात करें, सहायता प्राप्त करें
• एक्सपोज़र थेरेपी को अपनाएं

ये सभी उपचार और उपचार आपको फोन के व्यसनों से दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको निवारक उपाय करने की आवश्यकता है, अपने आप को नोमोफोबिया मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम पैदा कर सकता है।

(उपरोक्त कहानी पहली बार 07 फरवरी, 2025 07:02 PM IST को नवीनतम रूप से दिखाई दी। राजनीति, दुनिया, खेल, मनोरंजन और जीवन शैली पर अधिक समाचार और अपडेट के लिए, हमारी वेबसाइट पर लॉग ऑन करें नवीनतम.कॉम)।