इन एड्स की मदद से बेहतर नींद लें। (Istock)
अच्छा, पुनर्स्थापनात्मक नींद प्रदर्शन करने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। फिर भी हम में से कई एक अच्छी रात के आराम को खोजने के लिए संघर्ष करते हैं। स्लीपिंग ड्रिंक एक महान, प्राकृतिक विकल्प है जो आपको शाम को आराम करने में मदद कर सकता है और आपको एक अच्छे सोते समय दिनचर्या में आसानी कर सकता है।
इन नॉन-हैबिट-फॉर्मिंग ड्रिंक्स में सुरक्षित, गैर-हैबिट बनाने वाली सामग्री होती है। कुछ पेय जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं, उनमें कैमोमाइल चाय, तीखा चेरी का रस, गर्म दूध, बादाम का दूध और हरी चाय शामिल हैं। उदाहरण के लिए, टार्ट चेरी जूस में मेलाटोनिन, एक हार्मोन होता है जो स्लीप-वेक साइकिल को नियंत्रित करता है।
यहां 10 स्लीप ड्रिंक हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेंगे:
एक आरामदायक रात के लिए इस मैग्नीशियम-आधारित पूरक को पानी में मिलाएं। (वॉलमार्ट)
प्राकृतिक जीवन शक्ति शांत नींद मैग्नीशियम पूरक पेय मिश्रण, वॉलमार्ट में उपलब्ध है, आरामदायक मैग्नीशियम, एल-थीनिन, जीएबीए और मेलाटोनिन को शांत करने के साथ तैयार किया गया है। ये नींद की खुराक बिस्तर से पहले आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए एक साथ काम करती है। बस इसे तनाव समर्थन और एक आरामदायक सोते समय पेय के लिए पानी के साथ मिलाएं। आप एक में नींद सहायता भी खरीद सकते हैं अमेज़न पर $ 39.98 के लिए 16-औंस टब।
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नींद और पुनर्प्राप्त करने से बोटैनिकल और पोषक तत्वों को जोड़ता है। (अमेज़ॅन)
सो जाओ और ठीक हो जाओ विश्राम का समर्थन करने के लिए वानस्पतिक और पोषक तत्वों को शांत करता है और अपने शरीर को एक महान नींद के लिए तैयार करता है। सोते समय एक घंटे पहले, एक अच्छी रात की नींद के लिए तीखा चेरी, कैमोमाइल, बाओबब, रूइबोस चाय और रीशि मशरूम के इस मिश्रण के एक पैकेट में पानी डालें। इसे सीधे लेयर्ड से खरीदें $ 22 के लिए।
यह नींद सहायता आपको सो जाने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम और 11 सुपरफूड्स को जोड़ती है। (अमेज़ॅन)
यह नींद की सहायता मैग्नीशियम और 11 सुपरफूड्स को जोड़ती है ताकि आपको सो जाने में मदद मिल सके, सोते रहें और ताज़ा महसूस करें। गर्म या ठंडे पानी में एक स्कूप जोड़ें।
इस चाय में कैमोमाइल, पैशनफ्लॉवर और रूइबोस का मिश्रण है। (चाय का गणराज्य)
यह चाय के गणराज्य से कैफीन मुक्त हर्बल चाय आपको सोने में मदद करने का इरादा है। इसमें कैमोमाइल, पैशनफ्लॉवर और रूइबोस जैसी सामग्री शामिल है। यह बंडल, अमेज़न पर $ 27.48 के लिए बिक्री पर, इसमें कुछ Zzzs और चाय के ब्यूटी स्लीप मिश्रण को कैमोमाइल और सुगंधित गुलाब में शामिल किया गया है।
मूल मूल्य: $ 44
यह पूरक मैग्नीशियम पाउडर की एक उच्च खुराक देता है जो आपके शरीर की आपूर्ति को फिर से भरता है। (अमेज़ॅन)
यह मैग्शी -ओम पूरक मैग्नीशियम पाउडर की एक उच्च खुराक देता है जो आपके शरीर की आपूर्ति को फिर से तैयार करता है ताकि छूट, मस्तिष्क स्वास्थ्य और नियमितता का समर्थन करने में मदद मिल सके। उपलब्ध है $ 44 के लिए उल्टा में।
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यह लैवेंडर-आधारित मिश्रण रमणीय खुशबू आ रही है। (ब्लॉसम)
ब्लॉसम एक मानसिक वेलनेस कंपनी है जो मानसिक स्वास्थ्य और तनाव में मदद करने के लिए सुपरफूड लट्टे बेचती है। कंपनी की सोना एक संयंत्र-आधारित लट्टे है जिसमें आपको सोने में मदद करने के लिए वैलेरियन रूट, एल-थीनिन और जीएबीए जैसी सामग्री होती है। बस इस लैवेंडर स्लीप लट्टे के एक पैकेट को गर्म या ठंडे पानी के आठ औंस में गिराएं और घंटे के भीतर आने वाले विश्राम को महसूस करें।
तत्काल नींद के लिए अपने पानी में इस वेलेरियन रूट-आधारित मिश्रण को जोड़ें। (अमेज़ॅन)
आप इस इलेक्ट्रोलाइट ब्रांड से परिचित हो सकते हैं, और वे एक नींद पाउडर भी बनाते हैं जो बेहतर आराम के लिए आपके पानी में मिलाता है। की सेवा तरल IV हाइड्रेशन गुणक +नींद इसमें एल-थीनिन, वेलेरियन रूट एक्सट्रैक्ट और नैदानिक रूप से प्रति स्टिक मेलाटोनिन का परीक्षण किया गया है। ब्लूबेरी, शाकाहारी लैवेंडर और लौंग के एक संकेत के पुष्प नोटों के साथ इस वुडी स्वाद पर घूंट। इसे $ 23.99 के लिए लिक्विड IV साइट पर खरीदें।
सपनों के पानी के एक शॉट के साथ अपनी नींद की घड़ी को रीसेट करें। (वॉलमार्ट)
ड्रीम वाटर स्लीप एड सप्लीमेंट ड्रिंक एक एकल-उपयोग शॉट है जिसे आप कभी-कभार नींद के साथ मदद की जरूरत है। यह एक मेलाटोनिन स्लीप एड है जो आपको अपनी नींद की घड़ी को रीसेट करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह बिजली का दूध रात में अपने दूध को गर्म करना आसान बनाता है। यह आपकी नींद में से कुछ को गर्म दूध में मिलाने के लिए एकदम सही है। फ्रॉर का उपयोग करना आसान है और सही पीने के तापमान पर आपका दूध प्राप्त करता है। यह आपके मटका और कॉफी ड्रिंक्स को टॉप करने के लिए एकदम सही फोम बनाता है। यह ब्रेविले फ्रॉथर, $ 159.95 ब्रेविल में, आसान डालने के लिए एक मापने वाले कप के साथ आता है।
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नींद के दौरान उचित जलयोजन आवश्यक है। यदि आप रात के बीच में प्यासे जागते हैं, तो अपनी नींद में कम से कम गड़बड़ी के साथ पानी के पेय का उपयोग करने के लिए एक बेडसाइड वॉटर कारफे का उपयोग करें। यह अमेज़ॅन से सुंदर कैफ़े एक टम्बलर है जो पानी या पीने के लिए एक और तरल साफ रखने के लिए ढक्कन के रूप में दोगुना हो जाता है। यह वॉलमार्ट में टू-पीस कारफे सेट, $ 12.96एक सुरुचिपूर्ण लकड़ी का कोयला रंग में आता है।
