Google ट्रेंड्स के अनुसार, पिछले दो दशकों में “जीभ खुरचनी” की खोज लगभग दोगुनी हो गई है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों ने संभावित जोखिमों के बारे में चेतावनी दी है।
जीभ-स्क्रैपिंग (या जीभ-ब्रशिंग) का अभ्यास एक साधन के रूप में मौजूद है दंत स्वास्थ्य सैकड़ों वर्षों के लिए।
जबकि पहले के अध्ययनों से निष्कर्ष निकाला गया था कि जीभ को स्क्रैप करने से किसी के स्वाद की भावना में सुधार हो सकता है, दो सप्ताह में, कुछ ने संभावित के बारे में चिंता जताई है हृदय स्वास्थ्य अभ्यास से जुड़े जोखिम।
यहां बताया गया है कि आप अपने दांतों की सफाई कैसे कर रहे हैं, एक दंत चिकित्सक के अनुसार
“हमेशा अच्छे के बीच एक मजबूत संबंध रहा है मौखिक हाइजीन और हार्ट हेल्थ, “डॉ। ब्रैडली सेरवर, एक इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट और विटाल्सोल्यूशन में मुख्य चिकित्सा अधिकारी, एक इंगेनोविस हेल्थ कंपनी, ने फॉक्स डिजिटल को बताया।
पिछले अध्ययनों ने स्वाद की बेहतर भावना के साथ नियमित रूप से जीभ स्क्रैपिंग को जोड़ा। (Istock)
मैरीलैंड स्थित डॉक्टर ने कहा, “गिंगिवाइटिस या एक खराब गम संक्रमण को कई अलग-अलग स्तरों पर दिल के साथ समस्याओं का कारण बनने के लिए जाना जाता है।”
संभावित लाभों के बावजूद, सेरवर और अन्य लोगों ने अभ्यास से जुड़े एक छोटे से ज्ञात हृदय जोखिम की चेतावनी दी है।
जीभ-स्क्रैपिंग क्या है?
जीभ-स्क्रैपिंग (या ब्रश करना) जीभ को साफ करने की प्रक्रिया है खराब बैक्टीरियाक्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, खाद्य मलबे और मृत कोशिकाओं को इसकी सतह पर जमा होने से।
टूथब्रश के साथ ब्रश करने से परे, विशिष्ट जीभ-स्क्रैपिंग टूल-फार्मेसियों में उपलब्ध $ 8 के रूप में कम-पट्टिका और अन्य अवांछित बिल्ड-अप से छुटकारा पाने के लिए एक आसान तरीका प्रदान करते हैं।
“ब्रश करना ठीक है, लेकिन इसके बारे में इस तरह से सोचें – यदि आपका कालीन गंदा है और आप इसे रगड़ते हैं, तो गंदगी वहाँ पर एम्बेडेड होने जा रही है,” एक दंत हाइजीनिस्ट ने कहा। (Istock)
एस्पेन डेंटल के डॉ। व्हिटनी व्हाइट के अनुसार, वयस्कों को बैक्टीरिया को हटाने और सांस को ताज़ा करने में मदद करने के लिए दिन में एक बार एक बार तक का प्रदर्शन किया जाता है।
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“जब मरीज पूछते हैं, मैं आमतौर पर एक धातु जीभ खुरचनी की सलाह देता हूं, क्योंकि वे स्वच्छ रखने के लिए स्वच्छ कारणों के लिए सबसे अच्छे हैं,” व्हाइट, जो नेवादा में स्थित है, ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
एक अन्य विशेषज्ञ, ओहियो स्थित डेंटल हाइजीनिस्ट तेनिका पैटरसन ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया: “जीभ-स्क्रैपिंग जीभ की सतह से उस पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने में एक बेहतर काम कर सकता है।”
फॉक्स न्यूज डिजिटल से बात करने वाले दंत चिकित्सक के अनुसार, मेटल जीभ स्क्रैपर्स स्वच्छ उद्देश्यों के लिए सबसे अच्छे हैं। (Istock)
“ब्रश करना करना ठीक है, लेकिन इसके बारे में इस तरह से सोचें – यदि आपका कालीन गंदा है और आप इसे रगड़ते हैं, तो गंदगी वहाँ पर एम्बेडेड होने जा रही है,” उसने कहा।
“लेकिन अगर आप इसे खुरचाते हैं, तो यह सतह से सही आने वाला है।”
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जीभ-स्क्रैपिंग के साथ चिंता यह है कि यह जीभ पर “मैक्रोस्कोपिक कट” का कारण बन सकता है, जो संभावित रूप से बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह में पेश कर सकता है, सेरवेर ने चेतावनी दी।
कभी भी बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, एंडोकार्डिटिस का खतरा बढ़ जाता है, जो हृदय के वाल्व का संक्रमण है।
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यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एंडोकार्डिटिस क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दिल को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
बहुत अधिक जीभ-स्क्रैपिंग शरीर के नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को कम कर सकती है और उच्च रक्तचाप जैसे मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकती है, एक विशेषज्ञ ने चेतावनी दी। (Istock)
जबकि जीभ-स्क्रैपिंग मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ओवरडो न करें, डॉ। व्हाइट ने सलाह दी।
बहुत अधिक स्क्रैप करने से शरीर के नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर कम हो सकता है और जैसे मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकता है उच्च रक्तचाप।
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“जबकि कोमल, नियमित स्क्रैपिंग हानिकारक बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है, इसे अक्सर या बहुत आक्रामक रूप से करने से आपकी जीभ पर अच्छे रोगाणुओं के संतुलन को बाधित कर सकता है – जिनमें से कुछ नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने में मदद करते हैं, एक यौगिक जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है,” व्हाइट ने कहा।
‘विकल्प नहीं’
“सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक व्यक्ति कर सकता है वह है मौखिक स्वच्छता के शीर्ष पर रहना,” सेरवर ने सिफारिश की।
“दंत चिकित्सक, ब्रश करने और फ्लॉसिंग के लिए नियमित दौरे से स्वस्थ मसूड़ों और दांतों को सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।”
दांतों को ब्रश करते समय और फ्लॉसिंग भी बैक्टीरिया का परिचय दे सकते हैं, वे स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लाभों से आगे निकल जाते हैं, विशेषज्ञ सहमत होते हैं। (Istock)
दांतों को ब्रश करते समय और फ्लॉसिंग भी बैक्टीरिया का परिचय दे सकते हैं, वे स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लाभों से आगे निकल जाते हैं, विशेषज्ञ सहमत होते हैं।
इसके विपरीत, “जीभ स्क्रैपिंग के लाभ काफी कम हैं,” सेरवर ने कहा।
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उन लोगों के लिए जो जीभ-स्क्रैपिंग जारी रखना चाहते हैं, व्हाइट ने इस बात पर जोर दिया कि कम अधिक हो सकता है।
“चूंकि आपका मौखिक स्वास्थ्य आपके साथ जुड़ा हुआ है समग्र स्वास्थ्यअपने मुंह और शरीर दोनों को संतुलन में रखने के लिए अपनी जीभ को मॉडरेशन में खुरचना सबसे अच्छा है, “उसने सलाह दी।
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“हालांकि, यह आपके मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या में एक आवश्यक कदम नहीं है, और फ्लोराइड टूथपेस्ट और दैनिक फ्लॉसिंग के साथ दो बार दैनिक ब्रश करने के लिए एक विकल्प नहीं होना चाहिए।”
