एक नए अध्ययन से पता चलता है कि एक ऐप उन माता-पिता की मदद कर सकता है जो बच्चे के खोने का शोक मना रहे हैं। जिन माता-पिता ने तीन महीने तक ऐप का उपयोग किया, उनमें लंबे समय तक दुःख और आघात के बाद के तनाव के लक्षणों में कमी आई और उनके मन में नकारात्मक विचार भी कम आए। कुछ अभिभावकों ने सोचा कि शोक प्रक्रिया की शुरुआत में ही ऐप पेश किया जाना चाहिए। यह विद्वानों की पत्रिका में प्रकाशित उप्साला विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में प्रदर्शित किया गया है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी.
किसी की मृत्यु के बाद के तीव्र दुःख में, परिवार के सदस्यों के लिए यह सोचना स्वाभाविक है कि यह स्वीकार करना अवास्तविक और कठिन लगता है कि जो व्यक्ति मर गया है वह वापस नहीं आएगा। अधिकांश लोगों के लिए, तीव्र दुःख समय के साथ कम हो जाता है। वे दुःख को स्वीकार कर सकते हैं, सकारात्मक रूप से जी सकते हैं और आगे देखने का प्रबंधन कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोग तीव्र दुःख में फंस जाते हैं, इस स्थिति को ‘लंबे समय तक दुःख’ के रूप में जाना जाता है।
“वे बच्चे के कमरे को वैसे ही सुरक्षित रख सकते हैं या कब्र पर बार-बार जाते हैं, यहां तक कि नुकसान के कई साल बाद भी। यह एक तरह का अनुष्ठान और कर्तव्य बन जाता है जिससे वे बच नहीं सकते। हमने जांच की है कि क्या ऐप लंबे समय तक दुःख के लक्षणों को कम कर सकता है और साथ ही अवसाद और अभिघातज के बाद के तनाव की भी। अध्ययन में, हम यह भी जांचते हैं कि क्या इस तरह से चिंतन और बचाव जैसे विनाशकारी पैटर्न में सुधार किया जा सकता है, “क्लिनिकल साइकोलॉजी के प्रोफेसर और अध्ययन के पहले लेखक जोसेफिन स्वेन कहते हैं।
विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पर आधारित कई ऐप मौजूद हैं। इन ऐप्स की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे उपयोगकर्ता को उन विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को सामान्य बनाने में मदद करते हैं जो उनके द्वारा संबोधित विभिन्न स्थितियों में स्वाभाविक हैं।
पिछले स्व-सहायता ऐप पर आधारित
पीटीएसडी से पीड़ित लोगों के लिए एक स्व-सहायता ऐप, पीटीएसडी कोच ऐप पर अपने पिछले शोध में, स्वीन ने पाया कि जिन माता-पिता के बच्चे की मृत्यु हो गई है, उनके दुःख को प्रबंधित करने में मदद की कमी है। इसलिए उसने इस उम्मीद में नया ऐप विकसित करना शुरू किया कि इससे उन्हें मदद मिल सकती है। प्रारंभ में, उसने उन माता-पिता के बारे में सोचा जिनके बच्चे की कैंसर से मृत्यु हो गई थी। बाद में, अन्य कारणों से मरने वाले बच्चों को शामिल करने के लिए इस समूह का विस्तार किया गया।
अध्ययन में 248 माता-पिता (उनमें से 80 प्रतिशत माताएं) शामिल थे। पिछले 10 वर्षों में सभी ने एक बच्चा खोया है। लगभग आधे बच्चे कैंसर से मर गए थे और मृत्यु के समय औसत आयु 11 वर्ष थी। भागीदारी पूरी तरह से स्वैच्छिक थी। प्रतिभागियों से स्वीडिश चाइल्डहुड कैंसर फंड और स्पैडबर्न्सफोंडेन (स्वीडिश शिशु मृत्यु फाउंडेशन) द्वारा आयोजित पत्र और सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क किया गया था, जिसने अध्ययन को सह-वित्तपोषित भी किया था। आधे प्रतिभागियों को ऐप तक पहुंच प्राप्त हुई, अन्य आधे को इसका उपयोग करने की अनुमति देने से पहले तीन महीने इंतजार करना पड़ा।
‘दुख मीटर’
ऐप में चार घटक हैं। सबसे पहले, दुःख और लम्बे दुःख के बारे में सीखना, और दुःख को स्वीकार करना सीखना। दूसरे, अपने परिवेश में समर्थन पाने में मदद करें, उदाहरण के लिए, दोस्तों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों से, और समर्थन संगठनों के लिए आसानी से सुलभ संपर्क विवरण। तीसरा, व्यावहारिक अभ्यास और रणनीतियाँ, जिनमें विश्राम और आपके दुःख और आपकी भावनाओं के बारे में लिखने में मदद शामिल है। एक अभ्यास में उस बच्चे को पत्र लिखना शामिल है जिसकी मृत्यु हो गई है। इसमें उन भौतिक स्थानों पर जाना भी शामिल हो सकता है जिनसे आप पहले बचते रहे हैं, या बच्चे की तस्वीरें देखना भी शामिल हो सकता है।
चौथा घटक एक ‘दुख मीटर’ है जिसमें उपयोगकर्ता अपने दुःख का मूल्यांकन कर सकता है और दर्ज कर सकता है कि दिन के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर दुःख की भावना कितनी मजबूत या कमजोर रही है।
स्वीन कहते हैं, “कई प्रतिभागियों ने सोचा कि यह विशेष रूप से उपयोगी है। यह देखने में सक्षम होने के कारण कि उनका दुःख दिन-ब-दिन बदलता रहता है, कि कुछ निश्चित समय होते हैं जब यह सबसे खराब होता है, और वे बीच-बीच में बिल्कुल ठीक महसूस कर सकते हैं।” वह जारी रखती है:
“मुझे खुशी है कि हम एक ऐसा ऐप बनाने में सफल हुए हैं जिसके बारे में माता-पिता को लगता है कि इससे उन्हें मदद मिलेगी। हमें उनसे जो फीडबैक मिला वह यह था कि उन्होंने ऐप द्वारा पेश किए गए विभिन्न प्रकार के कार्यों की सराहना की – जैसा कि उन्होंने इसका वर्णन किया, यह कई प्रकार के लिए मददगार था। केवल एक ही स्थान पर समर्थन। उन्होंने अपने स्वास्थ्य के बारे में जो आत्म-मूल्यांकन किया, उससे यह भी पता चलता है कि ऐप के कारण उनके लंबे समय तक दुःख के लक्षणों में कमी आई है। कुछ माता-पिता ने सोचा कि भविष्य में, शोक की प्रक्रिया में ऐप की पेशकश की जानी चाहिए।”
युवाओं का अगला कदम
अध्ययन से पता चलता है कि ऐप दुःख के बारे में जानकारी और दुःख के कारण आने वाली चुनौतियों के प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में पहला कदम हो सकता है। अगला कदम होगा, सबसे पहले, एक वर्ष के समय में अध्ययन को आगे बढ़ाना, और दूसरा, उन युवाओं के लिए एक ऐप के साथ इसी तरह का अध्ययन करना, जिन्होंने अपने माता-पिता और/या बहन या भाई को खो दिया है।
