टैनिंग के स्तर और जोखिम की व्याख्या

ब्रिटेन में पराबैंगनी (यूवी) का स्तर बढ़ने की उम्मीद है। शुक्रवार की धूप में तापमान अधिक.

यू.वी. विकिरण सूर्य से उत्सर्जित होता है और पृथ्वी के वायुमंडल में प्रवेश करता है।

कुछ UV विकिरण हमारी भलाई के लिए आवश्यक है, और सूर्य की किरणें गर्मी और प्रकाश प्रदान करती हैं।

लेकिन संतुलन महत्वपूर्ण है क्योंकि UV किरणों के संपर्क में आने से त्वचा को खतरनाक क्षति भी हो सकती है।

लंदन विश्वविद्यालय के सेंट जॉर्ज की प्रोफेसर डोरोथी बेनेट का कहना है कि हमें अपने जोखिम को नियंत्रित करने की जरूरत है।

यू.वी. लाभदायक है क्योंकि यह हमारी त्वचा को आवश्यक विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम बनाती है।

यह हड्डियों, रक्त कोशिकाओं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

उन्होंने कहा, “लेकिन UV भी खतरनाक है, क्योंकि UV के हर संपर्क से, विशेषकर हर बार सनबर्न से, त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।”

“सबसे खतरनाक त्वचा कैंसर, मेलेनोमा, अब ब्रिटेन में पांचवां सबसे आम कैंसर है, जिसके बढ़ते मामलों का कारण धूप सेंकना बताया जा रहा है।”

यूवी विकिरण त्वचा कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाकर त्वचा कैंसर को बढ़ावा देता है।

इसे भी इससे जोड़ा गया है आँखों की समस्या, मोतियाबिंद सहित.

और वहाँ है बढ़ते प्रमाण यूवी प्रकाश शरीर की कुछ बीमारियों से बचाव की क्षमता को कम कर सकता है।

दिन भर में UV विकिरण का स्तर बदलता रहता है।

उच्चतम रीडिंग “सौर दोपहर” के आसपास की चार घंटे की अवधि में होती है, जो वह समय होता है जब सूर्य आकाश में अपने सबसे ऊंचे स्थान पर होता है – आमतौर पर सुबह के अंत से दोपहर तक।

यूवी इंडेक्स (या यूवीआई) पराबैंगनी विकिरण का एक मानक, अंतर्राष्ट्रीय माप है।

मान शून्य से शुरू होकर 10 से ऊपर तक जा सकते हैं।

संख्या जितनी अधिक होगी, त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचने की संभावना उतनी ही अधिक होगी – तथा नुकसान पहुंचने में उतना ही कम समय लगेगा।

भूमध्य रेखा के निकट स्थित देशों में पूरे वर्ष, दिन के मध्य में, बहुत उच्च UV स्तर का अनुभव हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, केन्या के नैरोबी में पूरे वर्ष यूवी स्तर 10 से ऊपर रह सकता है।

स्पेन के मेजरका में जून और जुलाई में सामान्यतः तापमान नौ डिग्री तक पहुंच जाता है।

लेकिन दक्षिण अटलांटिक में फॉकलैंड द्वीप समूह में दिसंबर और जनवरी में तापमान कभी भी पांच से ऊपर नहीं जाता (जब दक्षिणी गोलार्ध में गर्मी होती है)।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जब UV स्तर निम्न हो तो अतिरिक्त सूर्य संरक्षण की आवश्यकता होती है:

• 11+ (अत्यंत उच्च)
• 8-10 (बहुत अधिक)

संरक्षण की आवश्यकता तब होती है जब स्तर निम्न हों:

जब स्तर निम्न हों तो किसी सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती:

टैन पाने का कोई सुरक्षित या स्वस्थ तरीका नहीं है, एनएचएस के अनुसार।

यदि आप चाहें, तो ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट्स के डॉ. बाव शेरगिल का कहना है कि टैनिंग का सबसे सुरक्षित तरीका “बोतल से” है – यानी सेल्फ-टैन का उपयोग करना।

“जब आप टैनिंग करते हैं, तो पराबैंगनी प्रकाश आपकी त्वचा की कोशिकाओं को रंगद्रव्य उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है, ताकि त्वचा कोशिकाओं के डीएनए की रक्षा की जा सके – लेकिन यह सुरक्षा न्यूनतम होती है – एसपी4 के बराबर।

उन्होंने चेतावनी देते हुए कहा, “यह कोई बहुत अधिक सुरक्षा नहीं है – इसलिए आप अभी भी बहुत जल्दी जल सकते हैं।”

बीबीसी वेदर की हेलेन विलेट्स कहती हैं: “आपकी त्वचा उतनी ही तेजी से जल सकती है, चाहे तापमान 30 डिग्री हो या 20 डिग्री।

“बादलों वाले दिनों में बाहर न निकलें। UV किरणें पतले बादलों को भी भेद सकती हैं – इसलिए भले ही आपको ऐसा न लगे कि धूप बहुत तेज है, फिर भी आप जल सकते हैं।”

रीडिंग विश्वविद्यालय के मौसम विज्ञान विभाग की डॉ. माइकेला हेग्लिन का कहना है कि आपकी त्वचा तक पहुंचने वाली UV किरणों की मात्रा दैनिक तापमान से निर्धारित नहीं होती है।

“ब्रिटेन में अप्रैल के अंत में उज्ज्वल और हवादार दिन पर यूवी स्तर अगस्त के गर्म धूप वाले दिन के समान ही होगा।”

यूवी किरणों के असुरक्षित संपर्क से त्वचा की उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है – स्वस्थ त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर टूट जाते हैं।

इससे झुर्रियां और ढीली सिलवटें पैदा होती हैं।

सूर्य की किरणें भी त्वचा को शुष्क कर देती हैं, जिससे वह खुरदरी और चमड़े जैसी हो जाती है।

एनएचएस की ओर से दी गई सलाह में शामिल हैं:

• जब सूर्य सबसे तेज हो तो छाया में समय बिताएं (ब्रिटेन में यह समय मार्च से अक्टूबर तक 11:00 से 15:00 के बीच होता है)
• कभी न जलाएं
• उपयुक्त कपड़े पहनें और धूप का चश्मा पहनना न भूलें
• कम से कम फैक्टर 30 सनस्क्रीन का उपयोग करें
• हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं
• बच्चों के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतें

डॉ. शेरगिल ने चेतावनी देते हुए कहा कि वैश्विक शोध से पता चलता है कि लोग अक्सर सनस्क्रीन लगाते समय अपने शरीर के कुछ हिस्सों को छोड़ देते हैं।

वे कहते हैं, “लोग अक्सर आंख के पास नाक के हिस्से को भी शामिल करना भूल जाते हैं – जहां मैंने त्वचा कैंसर के बहुत से मामले देखे हैं।”

अन्य क्षेत्रों में नाक के किनारे और गाल, कनपटी और ऊपरी छाती का खांचा शामिल है।

एक गाइड के रूप में, वयस्कों को पूरे शरीर को ढकने के लिए लगभग छह से आठ चम्मच सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

हाँ।

“उदाहरण के लिए, मैंने दक्षिण एशियाई लोगों को त्वचा कैंसर से पीड़ित देखा है, तथा मैंने दोहरी विरासत वाले लोगों को भी त्वचा कैंसर से पीड़ित देखा है।

डॉ. शेरगिल का कहना है, “त्वचा का रंग भले ही गहरा दिखाई दे, लेकिन सुरक्षा के दृष्टिकोण से यह हमेशा उस तरह से व्यवहार नहीं करती – क्योंकि इसमें हमारी सोच से कहीं अधिक जीन शामिल होते हैं।”

त्वचा के रंग के बावजूद – आंखों को नुकसान पहुंचने तथा प्रतिरक्षा प्रणाली पर संभावित हानिकारक प्रभाव पड़ने का खतरा बना रहता है।