आदतन व्यायाम करने वाले सेवानिवृत्त लोग मानसिक थकान के प्रभावों से लड़ने में अधिक सक्षम हैं, नए शोध से पता चलता है।
में प्रकाशित एक पेपर में उम्र बढ़ने और शारीरिक गतिविधि जर्नलबर्मिंघम विश्वविद्यालय और स्पेन में चरमदुरा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने वयस्कों के समूहों के साथ काम किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या उम्र बढ़ेगी, और नियमित व्यायाम संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदर्शन परीक्षणों की एक श्रृंखला पर मानसिक थकान के प्रभाव को कम कर देगा।
पहले अध्ययन में, 65 और 79 के बीच की गतिहीन पुरुषों ने 52-64 वर्ष के बच्चों की तुलना में संज्ञानात्मक और शारीरिक परीक्षणों में बदतर प्रदर्शन किया, इन हानि के साथ जब उन्हें मानसिक थकान की स्थिति में परीक्षण किया गया था।
66-72 वर्ष की आयु के सेवानिवृत्त पुरुषों और महिलाओं के साथ एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि मानसिक रूप से आराम करने और थके हुए होने पर प्रदर्शन उनके गतिहीन साथियों की तुलना में शारीरिक रूप से सक्रिय वृद्ध वयस्कों में बेहतर था।
बर्मिंघम विश्वविद्यालय से प्रोफेसर क्रिस रिंग और अध्ययन के इसी लेखक ने कहा:
“यह अध्ययन दिखाता है कि वयस्कों के लिए शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, और सामान्य रूप से संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदर्शन पर मानसिक थकान के सबसे खराब प्रभावों से बचने के लिए।
“हमारे चल रहे अंतरराष्ट्रीय सहयोगी उद्यम के इस शोध से पुष्टि होती है कि नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों की एक मेजबान है, जिसमें बेहतर अनुभूति, बढ़ी हुई व्यायाम क्षमता और अधिक मानसिक थकान लचीलापन के साथ जुड़े शारीरिक फिटनेस में वृद्धि हुई है।
“विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए, नियमित व्यायाम एक सरल लेकिन प्रभावी साधनों का प्रतिनिधित्व करता है, जो कि एक विशेष रूप से कर कार्य के बाद मानसिक थके हुए महसूस करने के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए क्षेत्रों की मेजबानी में उम्र के प्रभावों को दूर करने के लिए है।”
अनुसंधान टीम ने यह भी उल्लेख किया कि अनुसंधान ने पुष्टि की कि मानसिक थकान ने पुराने वयस्कों में प्रदर्शन को बिगड़ा और दिखाया कि जब थकान और विश्राम की स्थिति में उम्र बढ़ने और निष्क्रियता से खराब हो गया था। “
प्रोफेसर रिंग का सुझाव है कि निम्नलिखित तीन सक्रिय कदम पुराने वयस्कों द्वारा किए जा सकते हैं जो मांग की स्थितियों में बेहतर प्रदर्शन करना चाहते हैं:
“सबसे पहले, लोग नियमित शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं।
“दूसरा, लोग संज्ञानात्मक और शारीरिक कार्यों के संयोजन का उपयोग करके गर्म कर सकते हैं ताकि आगामी शारीरिक प्रदर्शन को दूर करने के लिए उन्हें बेहतर ढंग से तैयार किया जा सके, खासकर जब मानसिक रूप से थका हुआ महसूस होता है।
“तीसरा, लोग संज्ञानात्मक और व्यायाम कार्यों के संयोजन का उपयोग करके प्रशिक्षित कर सकते हैं – मस्तिष्क धीरज प्रशिक्षण या शर्त नामक एक विधि – अपने मानसिक थकान लचीलापन में सुधार करने और उनके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए।”
