सात सवालों के जवाब दें और इस बात का संकेत दें कि आपका रिश्ता अभी कैसे है। बस वेलेंटाइन डे के लिए समय में, स्टॉकहोम विश्वविद्यालय के शोधकर्ता जर्नल में एक नया अध्ययन प्रकाशित कर रहे हैं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा यह एक वैज्ञानिक रूप से मान्य पैमाने, ‘वेलेंटाइन पैमाने’ का परिचय देता है। स्केल मापता है कि आप अपने प्रेम संबंध में कितने संतुष्ट हैं।
रोमांटिक रिश्ते लोगों की मनोवैज्ञानिक कल्याण में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में योगदान कर सकते हैं। इसके बावजूद, रोमांटिक संबंधों की स्थिति को मापने के लिए अक्सर विश्वसनीय और आसानी से सुलभ उपकरणों की कमी होती है। यह वह जगह है जहां वेलेंटाइन स्केल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, प्रति कार्लब्रिंग, स्टॉकहोम विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं में से एक कहते हैं।
“यह पैमाना जल्दी और कुशलता से यह संभव हो जाता है कि एक रिश्ता कैसे कर रहा है, लंबे और जटिल साक्षात्कार या प्रश्नावली से गुजरने के बिना, यह भी उपयोग किए जा सकते हैं। समय के साथ प्रगति की निगरानी के लिए जोड़ों की परामर्श के दौरान भी इसका उपयोग किया जा सकता है,” वे कहते हैं।
वेलेंटाइन के पैमाने में सात प्रश्न होते हैं जो एक रिश्ते के प्रमुख पहलुओं पर स्पर्श करते हैं, जैसे कि भावनात्मक निकटता, विश्वास और संघर्ष समाधान। परिणाम रोजमर्रा की जिंदगी में अभ्यासों पर ठोस युक्तियों के साथ होते हैं जो रिश्ते को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
वैज्ञानिक आधार और विश्वसनीयता
1,300 से अधिक प्रतिभागियों के साथ दो व्यापक अध्ययनों से पता चलता है कि वेलेंटाइन स्केल में समय के साथ उच्च विश्वसनीयता है। यह संबंध संतुष्टि के अन्य स्थापित उपायों के साथ मजबूत सहसंबंधों के लिए भी पाया गया, जैसे कि डायडिक समायोजन पैमाने और डायडिक संबंधों की गुणवत्ता। इसके अलावा, वेलेंटाइन स्केल कई अन्य पैमानों की तुलना में उपयोग करना और स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है।
“एक ही समय में, यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार की भविष्यवाणी कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि चिंता और अवसाद में कमी के लिए योगदान दे सकता है, जो कि संबंध कैसे कर रहा है और इस तरह से शुरुआती हस्तक्षेप को सक्षम करने के लिए एक स्पष्ट तस्वीर प्रदान कर सकता है,” प्रति कार्लब्रिंग कहते हैं। ।
रिश्ते में क्या सुधार किया जा सकता है, इसकी पहचान करना
वेलेंटाइन के पैमाने को प्रतिबिंब और संवाद के लिए एक उपकरण के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि रिश्ते के भविष्य के एक निश्चित मूल्यांकन के रूप में, प्रति कार्लब्रिंग बताते हैं। उद्देश्य खुले संचार और समझ को प्रोत्साहित करना है, न कि अनावश्यक तनाव पैदा करना।
वे कहते हैं, “वेलेंटाइन टेस्ट को वेलेंटाइन डे पर एक-दूसरे के करीब पहुंचने के लिए एक कदम के रूप में करें,” वे कहते हैं, परिणामों की अधिक व्याख्या नहीं करने या एक अच्छे परिणाम को प्राप्त करने पर बहुत ठीक होने के महत्व पर जोर देते हुए।
“यदि परीक्षण परिणाम चिंताओं को बढ़ाता है, तो यह बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है कि उत्तर के पीछे क्या है। आगे के तरीके खोजें, चाहे वह रिश्ते को मजबूत कर रहा हो या अन्य निर्णय ले रहा हो, “प्रति कार्लब्रिंग कहते हैं।
स्वयं की जांच करो
वेलेंटाइन स्केल नि: शुल्क उपलब्ध है और इसे स्वचालित स्कोरिंग के साथ ऑनलाइन परीक्षण किया जा सकता है https://valentinskalan.se/eng/। सात सवालों के जवाब देकर, आप इस बात का संकेत दे सकते हैं कि आप अभी अपने रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
