एक अच्छी रात की नींद आपको आराम महसूस करने में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है – यह सचमुच आपके दिमाग को साफ़ कर सकती है। सेल प्रेस जर्नल में 8 जनवरी को एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ कक्ष यह दर्शाता है कि कितनी गहरी नींद जागने के दौरान मस्तिष्क में जमा अपशिष्ट को धो सकती है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है। निष्कर्ष यह भी अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि कैसे नींद की सहायता “ब्रेनवॉशिंग” प्रणाली को बाधित कर सकती है, जो संभावित रूप से लंबे समय में संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकती है।
वैज्ञानिकों ने जाना है कि मस्तिष्क में एक अंतर्निहित अपशिष्ट निष्कासन प्रणाली होती है, जिसे ग्लाइम्फैटिक सिस्टम कहा जाता है, जो अपशिष्ट को साफ करने के लिए मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ प्रसारित करता है। यह प्रक्रिया विषाक्त प्रोटीन को हटाने में मदद करती है जो न्यूरोलॉजिकल विकारों से जुड़ी चिपचिपी पट्टिका बनाती है। हालाँकि, यह प्रणाली अब तक अस्पष्ट बनी हुई है।
डेनिश वैज्ञानिकों ने पाया कि नॉरपेनेफ्रिन नामक अणु चूहों में मस्तिष्क की सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क तंत्र हर 50 सेकंड में एक बार नॉरपेनेफ्रिन की छोटी तरंगें छोड़ता है। नॉरपेनेफ्रिन रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने का कारण बनता है, जिससे धीमी गति से स्पंदन उत्पन्न होता है जो अपशिष्ट को दूर ले जाने के लिए आसपास के तरल पदार्थ में एक लयबद्ध प्रवाह बनाता है।
रोचेस्टर विश्वविद्यालय और कोपेनहेगन विश्वविद्यालय, डेनमार्क के वरिष्ठ लेखक मैकेन नेडरगार्ड कहते हैं, “यह बिस्तर पर जाने से पहले डिशवॉशर चालू करने और स्वच्छ मस्तिष्क के साथ जागने जैसा है।” “हम अनिवार्य रूप से पूछ रहे हैं कि इस प्रक्रिया को क्या प्रेरित करता है और ग्लिम्फैटिक क्लीयरेंस के आधार पर पुनर्स्थापनात्मक नींद को परिभाषित करने का प्रयास कर रहे हैं।”
सुराग खोजने के लिए, नेडरगार्ड और उनकी टीम ने देखा कि जब मस्तिष्क सो जाता है तो चूहों में क्या होता है। विशेष रूप से, उन्होंने गहरी नींद के दौरान नॉरपेनेफ्रिन और रक्त प्रवाह के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने पाया कि नॉरपेनेफ्रिन तरंगें मस्तिष्क के रक्त की मात्रा में भिन्नता से संबंधित होती हैं, जिससे पता चलता है कि नॉरपेनेफ्रिन रक्त वाहिकाओं में एक लयबद्ध स्पंदन को ट्रिगर करता है।
इसके बाद टीम ने रक्त की मात्रा में बदलाव की तुलना मस्तिष्क द्रव प्रवाह से की। उन्होंने पाया कि रक्त की मात्रा में परिवर्तन के अनुरूप मस्तिष्क द्रव प्रवाह में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे पता चलता है कि वाहिकाएं आसपास के मस्तिष्क द्रव को अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए पंप के रूप में कार्य करती हैं।
ब्रिटेन के कोपेनहेगन विश्वविद्यालय और ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक नताली हाउगलुंड कहते हैं, “आप नॉरपेनेफ्रिन को ऑर्केस्ट्रा के संवाहक के रूप में देख सकते हैं।” “धमनियों के संकुचन और फैलाव में एक सामंजस्य होता है, जो अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए मस्तिष्क के माध्यम से मस्तिष्कमेरु द्रव को चलाता है।”
हॉगलुंड के पास एक और सवाल था – क्या सभी नींदें एक समान बनाई गई हैं? यह पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने चूहों को नींद में मदद करने वाली एक सामान्य दवा ज़ोलपिडेम दी। उन्होंने पाया कि गहरी नींद के दौरान नॉरपेनेफ्रिन तरंगें स्वाभाविक रूप से सोने वाले चूहों की तुलना में ज़ोलपिडेम-उपचारित चूहों में 50% कम थीं। हालाँकि ज़ोलपिडेम-उपचारित चूहे तेजी से सो गए, मस्तिष्क में द्रव परिवहन 30% से अधिक कम हो गया। निष्कर्षों से पता चलता है कि नींद की सहायता नींद के दौरान नॉरपेनेफ्रिन-संचालित अपशिष्ट निकासी को बाधित कर सकती है।
हॉगलुंड कहते हैं, “अधिक से अधिक लोग नींद की दवा का उपयोग कर रहे हैं, और यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि क्या यह स्वस्थ नींद है।” “अगर लोगों को नींद का पूरा लाभ नहीं मिल रहा है, तो उन्हें इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि वे सोच-समझकर निर्णय ले सकें।”
टीम का कहना है कि निष्कर्ष संभवतः मनुष्यों पर लागू होते हैं, जिनके पास ग्लाइम्फैटिक प्रणाली भी है, हालांकि इसके लिए और परीक्षण की आवश्यकता है। शोधकर्ताओं ने मनुष्यों में समान नॉरपेनेफ्रिन तरंगें, रक्त प्रवाह पैटर्न और मस्तिष्क द्रव प्रवाह देखा है। उनके निष्कर्ष इस बात की जानकारी दे सकते हैं कि कैसे खराब नींद अल्जाइमर रोग जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों में योगदान कर सकती है।
नेडरगार्ड कहते हैं, “अब हम जानते हैं कि नॉरपेनेफ्रिन मस्तिष्क की सफाई को बढ़ावा दे रहा है, हम यह पता लगा सकते हैं कि लोगों को लंबी और आरामदेह नींद कैसे दिलाई जाए।”
इस कार्य को लुंडबेक फाउंडेशन, नोवो नॉर्डिस्क फाउंडेशन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, यूएस आर्मी रिसर्च ऑफिस, ह्यूमन फ्रंटियर साइंस प्रोग्राम, डॉ. मिरियम और शेल्डन जी. एडेलसन मेडिकल रिसर्च फाउंडेशन, सिमंस फाउंडेशन, द्वारा समर्थित किया गया था। क्योर अल्जाइमर फंड, डेनमार्क फ्राइ फोर्स्कनिंग्सफॉन्ड, और जेपीएनडी/गुड वाइब्स।
