अधिक लचीलापन पाने के लिए योग चक्र आज़माएँ। (आईस्टॉक)
योग आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में सचेतनता प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन अभ्यास है। आज, 36 मिलियन से अधिक अमेरिकी नियमित रूप से योगाभ्यास करें।
योग सबके लिए है. आरंभ करने के लिए किसी आवश्यक फिटनेस स्तर या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। नियमित रूप से योगाभ्यास करने से लाभ मिल सकता है अनेक लाभजिसमें बेहतर लचीलापन, संतुलन, ताकत और सहनशक्ति शामिल है, साथ ही आपको दिमागीपन और एकाग्रता विकसित करने में भी मदद मिलती है।
यदि आप इस अभ्यास को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ उपयोगी सहायक उपकरण तलाशने लायक हो सकते हैं जो आपको अधिक लचीलापन विकसित करने और आपके अभ्यास बदलावों को आसान बनाने में मदद करेंगे।
यहां 10 योग प्रॉप्स दिए गए हैं जो आपको स्ट्रेच में गहराई तक जाने और आपके संतुलन में सुधार करने में मदद करेंगे:
योग ब्लॉक आपको संतुलन बनाने में मदद करेंगे। (अलो योगा)
अपने खिंचाव को सहारा देने के लिए अपने हाथों, पैरों या सीट के नीचे योग ब्लॉक का उपयोग करें। उम्र या फिटनेस क्षमता की परवाह किए बिना, ब्लॉक हर किसी के लिए सहायक होते हैं। यह योगा ब्लॉक, एलो योगा में $28 में बिक रहा हैइष्टतम संरेखण, गहरी मुद्रा और बढ़ी हुई ताकत के लिए आवश्यक स्थिरता प्रदान करने में मदद करता है। एलो का ब्लॉक विभिन्न रंगों में आता है, जिसमें हाइलाइटर पीला और खाकी शामिल है। यह कॉर्क योग ब्लॉकों का सेट, अमेज़न पर $33.29 में बिक्री पर हैमजबूत और गैर-पर्ची हैं।
इस स्ट्रैप में एक बकल और सुरक्षित इंटरलॉक सिस्टम है। (मंडुका)
एक योगा स्ट्रैप आपको स्ट्रेच को गहरा करने और पोज़ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। संरेखित रहने और सुरक्षित रूप से फैलने के साथ-साथ अपने संतुलन और स्थिरता में सुधार के लिए इसे अपने हाथों और पैरों के बीच एक पुल के रूप में उपयोग करें। यह मंडुका से एलाइनएन योगा स्ट्रैपस्लिप-मुक्त समर्थन के लिए बनाया गया है। स्ट्रैप में आपके आकार को सुरक्षित रूप से बढ़ाने में मदद करने के लिए एक बकल और सुरक्षित इंटरलॉक सिस्टम की सुविधा है। या आप इस सुपर-सॉफ्ट, इको-प्रिंटेड को आज़मा सकते हैं योगा डिज़ाइन लैब से योगा स्ट्रैप, $14.40 में बिक्री पर.
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मूल कीमत: $45.04
इस चटाई में बेहतरीन कुशनिंग है। (अमेज़ॅन)
यदि आप योगाभ्यास करने की योजना बना रहे हैं तो यह एक सहायक उपकरण है जिसे आप मिस नहीं कर सकते। मैट अलग-अलग कुशनिंग, पकड़ और सामग्री में आते हैं। अमेज़न पर गैयम ड्राई-ग्रिप योगा मैटयदि आपको अधिक कुशनिंग की आवश्यकता है तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सभी योग मुद्राओं में मजबूत पकड़ के लिए मैट में नॉन-स्लिप कोटिंग भी है। जूते प्रो योगा मैट, $138निवेश करने के लिए एक बेहतरीन मैट हो सकता है और इसकी जीवन भर की गारंटी है। यह बहुत गाढ़ा या बहुत पतला नहीं है, साफ करने में आसान और जल्दी सूखने वाला है।
यह तौलिया आपकी चटाई को बिना फिसले पकड़ लेता है। (मंडुका)
ग्रिप वाले योग तौलिये बिक्रम या गर्म योग सत्र के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। वे पसीने को सोखने और जगह पर बने रहने में मदद करते हैं। यह मंडुका से योगिटो योगा मैट तौलिया फिसलन न हो यह सुनिश्चित करने के लिए इसकी बेहतर पकड़ है। यह योग तौलिया, गयाम में $20 से कम में उपलब्ध हैदोगुना कपास सोखता है और आधे समय में सूख जाता है।
अपसर्किलसेवन बैक रोलर और योगा व्हील पीठ दर्द के लिए बहुत अच्छा है। (अमेज़ॅन)
योग पहिये आपको खिंचाव, लचीलेपन में सुधार और ऊपरी और निचले पीठ के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह अमेज़न से अपसर्किलसेवन बैक रोलर और योगा व्हीलगतिशीलता, लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने के लिए आपकी पीठ को धीरे से और स्वाभाविक रूप से फैलाता है। आप भी प्रयास कर सकते हैं $74 में एलो योगा व्हील.
फिसलन से बचने के लिए योग मोज़े आज़माएँ। (अलो योगा)
एंटी-स्किड, नॉन-स्लिप बैले-प्रेरित मोज़े आपके पैरों पर मोज़ों को मजबूती से रखने के लिए एकदम सही हैं। इन एलो योगा की ओर से महिलाओं के पिवट बैरे सॉक्स टाइल फर्श या कालीन जैसी फिसलन वाली सतहों पर योग या पिलेट्स के लिए बहुत अच्छे हैं। फ़ियोना महिला योगा सॉक्स, वॉलमार्ट पर लगभग $7 में बिक्री पर हैंएक बढ़िया विकल्प हैं।
एक बोल्स्टर आपको पोज़ में गहराई तक जाने में मदद कर सकता है। (योग डिज़ाइन लैब)
योग बोल्स्टर आरामदायक प्रॉप्स हैं जिन्हें आप योग के दौरान लेट सकते हैं और ध्यान करते समय बैठ सकते हैं। यह योग डिज़ाइन लैब बोल्स्टर यह मजबूत और बहुमुखी है जो आपको उन गहरे हिस्सों तक पहुंचने में मदद करता है जिन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। अधिकतम आराम के लिए, इसे लें हाँ4ऑल ट्रिपल-लेयर स्पंज योगा बोल्स्टर तकिया, अमेज़न पर $38 से कम कीमत पर बिक्री पर है. मेमोरी फोम से बना तकिया, आंतरिक शांति की यात्रा के लिए आधार प्रदान करता है।
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अतिरिक्त सहायता के लिए इस योग कंबल का उपयोग करें। (मंडुका)
योग कंबल आपके पोज़ को अधिक समर्थन और कुशनिंग देने का एक शानदार तरीका है और इसे बोल्ट की तुलना में चारों ओर ले जाना आसान होता है। साथ ही, आप इसका उपयोग कूलडाउन अवधि और ध्यान के दौरान अपने शरीर को गर्म रखने के लिए भी कर सकते हैं। यह मंडुका से योग कंबल पेरूवियन कपास मिश्रण से बनाया गया है। या यह प्रयास करें हाथ से बुना हुआ मैक्सिकन कंबल, अमेज़न पर $19.99एक किफायती विकल्प के लिए।
इन पैड्स से अपने घुटनों को अतिरिक्त देखभाल दें। (वॉलमार्ट)
घुटने के पैड कलाई, हाथ, कोहनी, कूल्हों या घुटनों जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के लिए एक नरम तकिया प्रदान करते हैं। इन्हें आज़माएं वॉलमार्ट से गैयम योग घुटने के पैडआपके व्यायाम की दिनचर्या के दौरान आपके घुटनों या कोहनियों को सहारा देने के लिए। यह लिफोर्मे क्लासिक योगा पैड, लगभग $36 में बिक्री परअतिरिक्त कुशन, स्थिरता और पकड़ प्रदान करता है।
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क्लीनर से अपनी चटाई की महक को ताज़ा रखें। (वॉलमार्ट)
मैट क्लीनर से अपनी मैट की महक को साफ रखें। MOXĒ योगा मैट स्प्रे, वॉलमार्ट पर $14 से कम में बिक्री परदुर्गंध और पसीने के अवशेषों को कम करके आपको स्वच्छ योग का अभ्यास करने में मदद करता है। ASUTRA योगा मैट क्लीनर स्प्रे, अमेज़न पर $17 से कम कीमत पर बिक्री पर हैएक पूरी तरह से प्राकृतिक, बायोडिग्रेडेबल क्लीनर है जो मैट और प्रॉप्स को साफ और ताज़ा महक रखने के लिए कार्बनिक आवश्यक तेलों का उपयोग करता है।
