मोरिंगा कई पौधों में से एक है कहा जाता है कि इनके सेवन से स्वास्थ्य को संभावित लाभ मिलता है।
मोरिंगा को विभिन्न रूपों में बेचा जाता है, जिसमें एकल पाउडर, तेल, गोली कैप्सूल और कई हरे प्रोटीन पाउडर के घटक के रूप में शामिल है।
मोरिंगा कई वर्षों से मौजूद है, खासकर दक्षिण एशिया और अफ्रीका में, लेकिन इसकी अमेरिका में लोकप्रियता हाल ही में खिल गया है.
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अपने आहार में किसी भी नए पूरक को शामिल करते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद किस ब्रांड का है, हमेशा यह सुनिश्चित करें कि यह विश्वसनीय और प्रतिष्ठित है, साथ ही किसी विशिष्ट उत्पाद में सभी अवयवों पर भी ध्यान दें।
न्यूयॉर्क स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इसाबेल स्मिथ न्यूट्रिशन एंड लाइफस्टाइल की संस्थापक इसाबेल स्मिथ ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को फोन पर बताया, “गुणवत्ता का ध्यान रखें।”
मोरिंगा को आमतौर पर पाउडर के रूप में खरीदा जाता है और इसके अनेक पोषण संबंधी लाभों के लिए इसका उपयोग किया जाता है। (आईस्टॉक)
स्मिथ ने कहा, “आप भारी धातुओं, खराब उत्पादों का सामना कर सकते हैं।” “इसलिए आपको हमेशा की तरह एक जागरूक उपभोक्ता बनना चाहिए, और सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ऐसी कंपनी से उत्पाद खरीद रहे हैं जिस पर आपको भरोसा है और जिसे आप पसंद करते हैं।”
किसी उत्पाद के उपयोग के लिए सुरक्षित होने को सुनिश्चित करने का एक तरीका यह है कि यह जांचा जाए कि क्या उसका तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।
अटलांटा स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द लाइफस्टाइल डाइटिशियन एलएलसी की मालिक जेरलिन जोन्स ने फॉक्स न्यूज डिजिटल से कहा, “मैं हमेशा इस बात पर जोर देती हूं कि आपको ऐसे उत्पादों की तलाश करनी चाहिए जो तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए हों, क्योंकि तब आपको पता चलेगा कि उस उत्पाद में मौजूद घटक सुरक्षित हैं, यह शुद्ध है और इसमें वह सब कुछ है जो इसके बारे में कहा गया है।” उन्होंने आगे कहा कि यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप जो खरीद रहे हैं वह 100% जैविक हो।
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माचा के विपरीत, जिसे अनेक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और हाल के वर्षों में इसकी लोकप्रियता भी बढ़ी है, मोरिंगा कैफीन मुक्त है.
नीचे कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो मोरिंगा से प्राप्त होने का अनुमान है।
मोरिंगा को अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका यह है कि इसके पाउडर को अपने स्वस्थ फल और सब्जी के स्मूदी में मिला लें। (आईस्टॉक)
1. सूजनरोधी लाभ
मोरिंगा के सबसे बड़े स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि इसका उपयोग सूजन से लड़ने के साधन के रूप में किया जा सकता है।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, सूजन बीमारी या संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है।
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कैंसर और हृदय रोग सहित कई विभिन्न बीमारियां हैं, जो दीर्घकालिक सूजन से जुड़ी हुई हैं।
सूजनरोधी गुणों वाले खाद्य पदार्थ और पूरक पदार्थ इन बीमारियों और अन्य के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मोरिंगा को प्रोटीन पाउडर के रूप में अन्य कई विटामिनों और खनिजों के साथ मिलाया जाता है। (आईस्टॉक)
स्मिथ ने कहा, “इसमें क्वेरसेटिन है, जो एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन है, लेकिन इसमें कुछ सूजनरोधी गुण भी हैं।”
स्मिथ ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि मोरिंगा में “बीटा-कैरोटीन भी होता है, जिसे हम जानते हैं कि यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और इसमें बहुत अधिक मात्रा में सूजन-रोधी एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं होती हैं। इसलिए यह एक सूजन-रोधी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पौधा प्रतीत होता है।”
यद्यपि आप मोरिंगा से यह स्वास्थ्य लाभ देख सकते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक आहार परिवर्तन या अतिरिक्त पूरक से भारी अंतर नहीं आने वाला है, और आपके शरीर के लिए काम करने वाली समग्र स्वस्थ जीवन शैली जीना सबसे अधिक मायने रखता है।
स्मिथ ने कहा, “मुझे नहीं लगता कि कोई एक चीज किसी के लिए फर्क पैदा कर सकती है। मुझे लगता है कि सभी छोटी-छोटी चीजें और सभी चीजें जो हम मिलकर करते हैं, वे सब फर्क पैदा कर सकती हैं।”
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2. प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता
एक संतुलित आहार शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी, भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्व पर्याप्त नहीं होते हैं।
यह एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ पूरक आहार की भूमिका होती है। कभी-कभी, शरीर को कुछ पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं। पूरक आहार आपके पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सभी विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और बीमार पड़ने से बचने के लिए आवश्यक हैं। (आईस्टॉक)
मोरिंगा विभिन्न पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपकी मदद कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत और आपके शरीर को संभावित बीमारी से लड़ने में सहायता मिलेगी।
जोन्स ने बताया, “इसमें विटामिन सी और ए, विटामिन ई, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस भरपूर मात्रा में है। इनमें से बहुत से पोषक तत्व ऐसे हैं जिनकी हमारे शरीर में बहुत कमी है।”
3. एंटी-एजिंग गुण
अगर आप चाहते हैं युवा दिखने वाली त्वचा, मोरिंगा आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है।
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जोन्स ने कहा, “हम सभी इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि हमारी उम्र कैसे बढ़ती जा रही है, और मोरिंगा में मौजूद यौगिक हमारी त्वचा की देखभाल और एंटी-एजिंग में भी मदद कर सकते हैं, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, और इस तरह से यह आशाजनक है।”
मोरिंगा को कई तरीकों से बेचा जाता है, जिसमें गोलियां, पाउडर, तेल और यहां तक कि बॉडी बटर और सीरम जैसे त्वचा देखभाल उत्पादों में भी इसका उपयोग किया जाता है, जिससे उपभोक्ताओं के पास अपने जीवन में इस पूरक को शामिल करने के कई संभावित विकल्प होते हैं।
मोरिंगा के एंटी-एजिंग गुणों के कारण त्वचा स्वस्थ और जवां दिखती है। (आईस्टॉक)
मोरिंगा और अन्य अनेक पूरक, जिन्हें विशेषज्ञों द्वारा उनके एंटी-एजिंग गुणों के कारण सुझाया गया है, को निश्चित रूप से इष्टतम परिणामों के लिए उचित आहार और पर्याप्त व्यायाम के साथ संयोजित किया जाना चाहिए।
4. कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार
उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए ख़तरा पैदा कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने के लिए आप जीवनशैली में कई बदलाव कर सकते हैं, जैसे धूम्रपान से बचना तथा संतृप्त और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना।
जोन्स ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि मोरिंगा में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के कारण यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाता है। समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें।
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जोन्स के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल में सुधार के अलावा, मोरिंगा रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है, जो बदले में, मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकता है।
बेशक, किसी भी संभावित पोषण संबंधी लाभ के लिए अपने आहार में मोरिंगा को शामिल करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें।
जोन्स ने बताया, “अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम, अपनी मेडिकल टीम से जांच करवाएं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य दवा के साथ हस्तक्षेप न करे।” “जब भी आप कोई सप्लीमेंट लेने का फैसला करें, तो हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करवाएं।”
