जबकि कुछ कैंसर आनुवांशिकी से प्रेरित होते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि सभी मामलों में से आधे तक व्यवहार संबंधी जोखिम कारकों के कारण होते हैं – जिसका अर्थ है कि उन्हें रोका जा सकता है।
डॉक्टर कैंसर से बचाव के लिए जीवनशैली में कुछ सामान्य बदलाव की सलाह देते हैं, जैसे धूम्रपान न करना, पौष्टिक भोजन करना, पहनना धूप से सुरक्षा और कार्सिनोजेन्स के संपर्क को सीमित करना – लेकिन जोखिम को कम करने के प्रत्येक व्यक्ति के साधन अलग दिख सकते हैं।
मास जनरल ब्रिघम के शोधकर्ताओं ने जोखिम को कम करने के लिए चार विशिष्ट, शोध-समर्थित रणनीतियों का संकलन किया है।
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1. निवारक जांच के शीर्ष पर रहें
टालमटोल चूक के शीर्ष कारणों में से एक है कैंसर जांचशोध से पता चला है।
मास जनरल ब्रिघम के शोधकर्ताओं ने जोखिम को कम करने के लिए चार विशिष्ट, शोध-समर्थित रणनीतियों का संकलन किया है। (आईस्टॉक)
उदाहरण के लिए, कोलन कैंसर अमेरिका में अश्वेत व्यक्तियों में कैंसर से होने वाली मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है, लेकिन कई लोगों को अनुशंसित जांच नहीं मिल पाती है।
मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल (एमजीएच) के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. एडजोआ आन्याने-येबोआ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि “वित्तीय चिंताओं” के कारण छोड़ी गई स्क्रीनिंग का प्राथमिक कारण “स्व-रिपोर्ट किया गया विलंब” था। कोविड-19 चिंताएँ और परीक्षण और आंत्र की तैयारी दोनों का डर।”
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आन्याने-येबोआ ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “इस अध्ययन से मुख्य बात यह है कि सभी प्रदाताओं को अपने सभी रोगियों के साथ नियमित अंतराल पर कोलोरेक्टल कैंसर की जांच पर चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि स्क्रीनिंग के माध्यम से जल्दी पता चलने से जान बचती है।”
“कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, सभी लोगों को 45 साल की उम्र से जांच करानी चाहिए और उनके परिवार से उनके बारे में बात करनी चाहिए पारिवारिक इतिहास यह पता लगाने के लिए कि क्या उन्हें पहले स्क्रीनिंग की आवश्यकता है।”
अन्य प्रकार के कैंसर के लिए स्क्रीनिंग दिशानिर्देश अमेरिकन कैंसर सोसायटी की वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं। (आईस्टॉक)
“कोलोरेक्टल कैंसर इसे स्क्रीनिंग से रोका जा सकता है, और स्क्रीनिंग वास्तव में जीवन बचाती है।”
अन्य प्रकार के कैंसर के लिए स्क्रीनिंग दिशानिर्देश अमेरिकन कैंसर सोसायटी की वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं।
2. अपनी नींद के स्वास्थ्य में सुधार करें
अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद को कैंसर विकसित होने के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।
ब्रिघम और महिला अस्पताल (बीडब्ल्यूएच) में मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर, हेमिंग वांग, पीएचडी ने एक शोध टीम का नेतृत्व किया जिसने डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम पर अनिद्रा के प्रभाव की जांच की।
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“अनिद्रा एक आम नींद विकार है अंडाशयी कैंसर मरीज़, “वांग ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया।
उन्होंने आगे कहा, “हमारे शोध से पता चला है कि अनिद्रा से डिम्बग्रंथि के कैंसर के एक विशिष्ट उपप्रकार का खतरा बढ़ जाता है और यह रोगियों में जीवित रहने की क्षमता कम कर देता है।”
अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद को कैंसर विकसित होने के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। (आईस्टॉक)
“ये निष्कर्ष डिम्बग्रंथि के कैंसर की रोकथाम और प्रबंधन में अनिद्रा को संबोधित करने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं।”
इन निष्कर्षों के आधार पर, तलाश की जा रही है अनिद्रा का इलाज शोधकर्ताओं के अनुसार, कुछ प्रकार के डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
3. दैनिक एस्पिरिन के उपयोग के जोखिम और लाभों को जानें
शोध से यह नियमित रूप से पता चला है एस्पिरिन लेना या कोई अन्य गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवा (एनएसएआईडी) कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकती है – लेकिन इससे रक्तस्राव और सूजन जैसे खतरनाक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
एमजीएच के अनुसार, “यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको दैनिक एस्पिरिन के उपयोग से लाभ होने की अधिक संभावना है।”
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एमजीएच के एमडी डेनियल सिकावी और एमडी एंड्रयू चैन ने एक अध्ययन का नेतृत्व किया, जिसमें एस्पिरिन और कोलन कैंसर के खतरे के बीच संबंध का पता लगाया गया।
“हमारे नतीजों से पता चला कि जिन लोगों के पास कम है स्वस्थ जीवन शैली – उच्च बॉडी मास इंडेक्स, अधिक धूम्रपान, अधिक शराब का उपयोग, कम शारीरिक गतिविधि और खराब आहार गुणवत्ता – कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करने में एस्पिरिन के उपयोग से अधिक लाभ हुआ,” सिकावी ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।
शोध से पता चला है कि नियमित रूप से एस्पिरिन लेने से कोलोरेक्टल कैंसर के विकास का खतरा कम हो सकता है – लेकिन इससे खतरनाक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। (आईस्टॉक)
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ जीवनशैली वाले लोगों में कोलन कैंसर का समग्र जोखिम कम था, लेकिन नियमित एस्पिरिन के उपयोग का उस समूह के लिए समान सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं था।
सिकावी ने कहा, “यह काम उन आबादी के लिए प्रभावी रोकथाम रणनीतियों को लक्षित करके कैंसर की रोकथाम के लिए अधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण उदाहरण है, जिनसे लाभ होने की सबसे अधिक संभावना है।”
4. चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें
अमेरिका की आधी से अधिक आबादी उपभोग करती है चीनी-मीठा पेय पदार्थ (एसएसबी) किसी भी दिन, अध्ययनों से पता चला है।
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अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (एसीएस) के शोध में पाया गया कि जो पुरुष और महिलाएं प्रतिदिन एसएसबी की दो या अधिक खुराक पीते हैं, उनमें मोटापे से संबंधित कैंसर से मरने का जोखिम 5% अधिक होता है।
ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ता पीएचडी लोंगगैंग झाओ ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “अपने मीठे स्वाद के बावजूद, शर्करा युक्त पेय महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करते हैं।”
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“शोधकर्ताओं ने पहले ही पेय पदार्थों को मोटापे, मधुमेह आदि से जोड़ा है दिल की बीमारी।”
झाओ ने हाल ही में एक अध्ययन का नेतृत्व किया जिसमें चीनी-मीठे पेय पदार्थों और रजोनिवृत्त महिलाओं के बीच यकृत कैंसर के खतरे के बीच संबंध की जांच की गई।
शोध में पाया गया है कि जो पुरुष और महिलाएं प्रतिदिन दो या अधिक बार चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीते हैं, उनमें मोटापे से संबंधित कैंसर से मरने का जोखिम 5% अधिक होता है। (आईस्टॉक)
“महिला स्वास्थ्य पहल संभावित समूह के डेटा का उपयोग करते हुए हमारे वर्तमान अध्ययन में, हमने यह पाया रजोनिव्रत्ति के बाद महिलायें जो लोग प्रति दिन एक या अधिक चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीते हैं, उनमें लिवर कैंसर विकसित होने और क्रोनिक लिवर रोग से मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक होता है, जो प्रति माह तीन या उससे कम चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीते हैं।”
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“यदि शर्करा युक्त पेय और यकृत रोग के बीच एक कारणात्मक संबंध स्थापित किया जाता है, तो वैश्विक स्तर पर इसके व्यापक प्रभाव होंगे सार्वजनिक स्वास्थ्य पहल पर्याप्त हैं।”
