हम में से कई लोगों के लिए, हमारे सुबह कॉफी के स्टीमिंग कप के बिना शुरू नहीं होते हैं। सिर्फ एक पेय से अधिक, कॉफी एक अनुष्ठान बन गया है जो दिन को किकस्टार्ट करने के लिए गर्मी और ऊर्जा प्रदान करता है। समृद्ध सुगंध और बोल्ड स्वाद एक कोमल बढ़ावा देता है और हमें नींद के अवशेषों को हिला देने में मदद करता है। जबकि कुछ दूध-आधारित कॉफी का आनंद लेते हैं, अन्य लोग इसे काला पसंद करते हैं। दूध या चीनी के बिना, काली कॉफी को एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ पैक किया जाता है। नतीजतन, कॉफी के प्रति उत्साही अक्सर सुबह में इसे सबसे पहले पीने के लिए चुनते हैं। हालांकि, एकीकृत जीवन शैली विशेषज्ञ ल्यूक कॉटिन्हो ने हाल ही में एक खाली पेट पर ब्लैक कॉफी पीने के नकारात्मक प्रभावों पर प्रकाश डाला है।

अपनी नवीनतम इंस्टाग्राम प्रविष्टि में, ल्यूक कॉटिन्हो बताते हैं, “दीर्घायु विशेषज्ञ लोगों को सुबह खाली पेट में ब्लैक कॉफी का सेवन करने के लिए सिखाते हैं, उन्हें हार्मोन कोर्टिसोल की कोई समझ नहीं है, यह कैसे काम करता है, हार्मोन, थायरॉयड और सिम्पैथेटिक सिस्टम उत्तेजना पर इसका प्रभाव।”

ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, भारत में कई लोग “चयापचय से बीमार हैं, नींद से वंचित हैं”, और मधुमेह और थायरॉयड के मुद्दे हैं। उनके लिए, कॉफी एक “जादू की दवा” नहीं है। वेलनेस विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कॉफी में “चिकित्सीय स्वास्थ्य लाभ हैं जब सही समय, सही गुणवत्ता और सही गुणवत्ता पर सेवन किया जाता है।” वह सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को जागने के बाद कम से कम 90-120 मिनट इंतजार करने के लिए कहता है और पेय पर डूबने से पहले सूर्योदय के बाद।

इसके अतिरिक्त, ल्यूक कॉटिन्हो ने अपने अनुयायियों को पहले पानी पीने की सलाह दी और कॉफी का सेवन करने से पहले हल्का भोजन किया। जो लोग ब्लैक कॉफी पसंद करते हैं, उनके लिए वेलनेस गुरु “कृत्रिम रूप से संसाधित नट, दूध और चीनी सिरप के बिना, इसे शुद्ध रूप में पीने के महत्व पर जोर देते हैं।” इन एडिटिव्स के बिना शुद्ध काली कॉफी का सेवन लिवर, मधुमेह और सूजन के लिए फायदेमंद हो सकता है।

ल्यूक कॉटिन्हो भी “कॉफी पर उपवास” हतोत्साहित करता है। एक समापन नोट पर, वह अपने इंस्टा-फैम को कोर्टिसोल के बारे में जानने और सही निर्णय लेने का आग्रह करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


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