लाइव समाचार प्रसारण के दौरान घबराहट का दौरा चिंता विकार पर प्रकाश डालता है

एक ऑस्ट्रेलियाई मौसम विज्ञानी पिछले सप्ताह ऑन-एयर होने के दौरान उन्हें घबराहट का दौरा पड़ा – और उन्होंने तुरंत अपना लाइव सेगमेंट अपने एंकर सहयोगी को वापस भेज दिया।

एबीसी न्यूज ऑस्ट्रेलिया के लाइव कार्यक्रम के दौरान नैट बर्न ने कहा, “आपमें से कुछ लोग जानते होंगे कि मैं कभी-कभी घबराहट के दौरे से प्रभावित हो जाता हूं, और वास्तव में, यह अभी हो रहा है।”

उनके सहकर्मियों ने हस्तक्षेप किया, जबकि बर्न, जो अपनी बात के बारे में खुले तौर पर कहते रहे थे, आतंक के हमलों से जूझना अतीत में हुई घटना से उबर चुके हैं।

फॉक्स न्यूज डिजिटल ने एबीसी न्यूज ऑस्ट्रेलिया से टिप्पणी मांगी।

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“एबीसी न्यूज ब्रेकफास्ट में नैट के सहकर्मियों ने उसे सहयोग देने में बहुत अच्छा काम किया,” डॉ. रीड विल्सन, पीएचडी, जो एक मनोवैज्ञानिक हैं और उत्तरी कैरोलिना के चैपल हिल में चिंता विकार उपचार केंद्र के निदेशक हैं, ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया।

विल्सन ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि बायर्न द्वारा अपनी स्थिति के बारे में खुलकर बात करने से ही समाचार टीम को इस तरह से सहयोगात्मक प्रतिक्रिया देने में मदद मिली।

उन्होंने एक ईमेल में कहा, “यदि आपको घबराहट के दौरे पड़ रहे हैं, तो एक बात पर विचार करें – अपनी समस्या को ऐसे लोगों के साथ साझा करें जो सुरक्षित हैं (जो आपका उपहास नहीं उड़ाएंगे या आपके खिलाफ इसका इस्तेमाल नहीं करेंगे) और सहायक हैं।”

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि घबराहट के दौरे शरीर की सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की “भागो या लड़ो” प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं, जो किसी व्यक्ति को खतरे से खुद को दूर करने के लिए प्रेरित करता है, भले ही स्थिति स्पष्ट रूप से खतरा न लगे।

न्यूयॉर्क के ब्रुकविले में लॉन्ग आइलैंड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर और स्नातक निदेशक डॉ. नैन्सी फ्राय, पीएचडी ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “घबराहट के दौरे के दौरान, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, और हमारा शरीर या तो लड़ने या भागने के लिए तैयार हो जाता है।”

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एपीए के अनुसार, हालांकि पैनिक अटैक डरावना होता है, लेकिन आमतौर पर यह खतरनाक नहीं होता।

हालाँकि, इससे भविष्य में होने वाले हमलों के बारे में चिंता पैदा हो सकती है।

विल्सन ने कहा, “वे आतंक को शांत करने के प्रयास में अपने जीवन का अधिक हिस्सा त्यागना शुरू कर सकते हैं।”

“इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे स्वयं सहायता कौशल विकसित करें, जिससे उन्हें उन उत्तेजक स्थितियों का सामना करने और उनसे निपटने में मदद मिलेगी।”

एक मनोवैज्ञानिक ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “घबराहट के दौरे के दौरान, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, और हमारा शरीर या तो लड़ने या भागने के लिए तैयार हो जाता है।” (आईस्टॉक)

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) पैनिक अटैक को “अत्यधिक भय की अचानक लहर” के रूप में परिभाषित करता है, जो वास्तविक स्थिति के अनुपात में नहीं होती है।

एपीए ने कहा कि यह हमला आमतौर पर कुछ ही मिनटों में समाप्त हो जाता है, लेकिन बार-बार होने वाले हमले घंटों तक जारी रह सकते हैं।

“उन उत्तेजक स्थितियों का सामना करने और उनसे निपटने के लिए आत्म-सहायता कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है।”

विशेषज्ञों का कहना है कि यह घटना उन व्यक्तियों में हो सकती है, जिन्होंने हाल ही में कोई दर्दनाक घटना या जीवन में कोई बड़ा तनाव, जैसे मृत्यु या तलाक, झेला हो।

हमले आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण भी हो सकते हैं चिंता विकार या अवसाद.

इस स्थिति के लक्षण

पैनिक अटैक से पीड़ित व्यक्ति को अचानक दिल की धड़कन तेज हो सकती है और सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

एपीए के अनुसार, लोगों को चक्कर, चक्कर आना या मतली भी महसूस हो सकती है।

कम्पन, हाथ-पैरों में “सुई चुभने” जैसी अनुभूति, पसीना आना, गर्मी लगना या अचानक ठंड लगना, या भय की अनुभूति होना, कुछ अन्य लक्षण हैं जो व्यक्ति अनुभव करता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) पैनिक अटैक को “अत्यधिक भय की अचानक लहर” के रूप में परिभाषित करता है, जो वास्तविक स्थिति के अनुपात में नहीं होती है। (आईस्टॉक)

“जब किसी को घबराहट का दौरा पड़ता है, तो हो सकता है कि उसे तेजी से सांस लेंन्यूयॉर्क के लॉन्ग आइलैंड स्थित नॉर्थवेल हेल्थ में आपातकालीन चिकित्सा के एसोसिएट चेयर डॉ. फ्रेड डेविस ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “हाइपरवेंटिलेशन नामक स्थिति, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के असंतुलन से होने वाले वाहिकासंकीर्णन से उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता पैदा कर सकती है।”

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स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक पैनिक अटैक है, किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को खारिज करना महत्वपूर्ण है।

“ये लक्षण अन्य चिकित्सा स्थितियों जैसे कि दिल का दौराडेविस ने बताया, “अस्थमा का बढ़ना, इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं, थायरॉयड संबंधी समस्याएं या तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं।”

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आतंक हमले और आतंक विकार का निदान कर सकता है।

पैनिक अटैक की स्थिति में क्या करें?

यदि घबराहट का दौरा पड़ता है, तो डेविस धीमी, गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।

अधिकांश पैनिक अटैक कुछ ही मिनटों में ठीक हो जाते हैं, लेकिन यदि लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है। चिकित्सा उपचार लें डेविस ने कहा कि अन्य कारणों को खारिज करने के लिए यह परीक्षण किया जाना चाहिए।

एक विशेषज्ञ ने कहा, “जब लोगों को घबराहट का दौरा पड़ता है, तो वे तेजी से सांस लेते हैं, जिसे हाइपरवेंटिलेशन कहा जाता है, जिससे उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता आ सकती है।” (आईस्टॉक)

फ्राय ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “यह कहना आकर्षक है कि पैनिक अटैक से निपटने का तरीका शांत रहना है – लेकिन ऐसा कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है।”

“चिंता और बेचैनी को स्वीकार करने से मदद मिलती है, तथा हमें याद आता है कि हमारा शरीर हमारी मदद करने की कोशिश कर रहा है।”

“यह कहना आकर्षक है कि पैनिक अटैक से निपटने का तरीका शांत रहना है – लेकिन ऐसा कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है।”

फ्राय ने पर्यावरण में जो कुछ हो रहा है उस पर ध्यान केन्द्रित करने की सलाह दी तथा याद दिलाया कि हर चीज का तुरंत समाधान करने की जरूरत नहीं है।

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यदि किसी व्यक्ति को बार-बार पैनिक अटैक का अनुभव होता है और वह अपना अधिकांश समय “किसी अन्य अटैक के डर में” बिताता है, तो हो सकता है कि उसे पैनिक डिसऑर्डर हो, ऐसी स्थिति में मूल्यांकन और उपचार की सिफारिश की जाती है, ऐसा मेयो क्लिनिक की वेबसाइट पर बताया गया है।

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विभिन्न प्रकार के उपचार – जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और, कुछ मामलों में, दवाएँ डेविस और विल्सन ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि – इससे व्यक्ति को आतंक के दौरों और आतंक विकारों से निपटने में मदद मिल सकती है।

आतंक के हमलों को रोकना

कुछ कार्यान्वयन जीवन शैली में परिवर्तन विल्सन ने कहा कि इससे आतंक के हमलों को दूर रखने में मदद मिल सकती है।

इनमें अच्छी नींद लेने के प्रयास करना, कैफीन का सेवन काफी हद तक कम करना या पूरी तरह से बंद कर देना, नियमित व्यायाम करना और शराब का सेवन सीमित करना शामिल है।

विशेषज्ञ ध्यान जैसे विश्राम कौशल का अभ्यास करके जीवन के तनावों को प्रबंधित करना सीखने की सलाह देते हैं। (आईस्टॉक)

वह यह भी सीखने की सलाह देते हैं जीवन के तनावों का प्रबंधन करें अपने जीवन में ध्यान जैसे विश्राम कौशल का अभ्यास करके सुधार लाएँ।

विल्सन ने कहा कि यदि आप दवाइयां ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से यह सुनिश्चित कर लेना अच्छा रहेगा कि उनमें से कोई भी दवा चिंता के लक्षण उत्पन्न नहीं कर रही है।

यदि आप बार-बार होने वाले पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो विशेषज्ञ इस प्रकरण पर अपने चिकित्सक से चर्चा करने की सलाह देते हैं। (आईस्टॉक)

एक सहायक सामाजिक नेटवर्क विकसित करना और उद्देश्य की मजबूत भावना रखना भी सहायक हो सकता है।

विल्सन ने सलाह दी, “सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रतिभा और योग्यता का उपयोग कर रहे हैं, तथा अपने जीवन में ऐसे कार्य कर रहे हैं जो आपके मूल्यों को प्रतिबिंबित करते हैं।”

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यदि आप बार-बार होने वाले पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो विशेषज्ञ इस प्रकरण पर अपने चिकित्सक से चर्चा करने की सलाह देते हैं।

फॉक्स न्यूज डिजिटल ने टिप्पणी के लिए एपीए से संपर्क किया।