कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य को काफी बढ़ा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लाइव सूक्ष्मजीव हैं जो ज्यादातर लाभकारी बैक्टीरिया और कुछ यीस्ट हैं जो आपके आंत माइक्रोबायोटा में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह संतुलन न केवल पाचन के लिए बल्कि प्रतिरक्षा समारोह, सूजन नियंत्रण, मानसिक स्वास्थ्य और यहां तक कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि किण्वित खाद्य पदार्थों या पूरक के माध्यम से प्रोबायोटिक्स का सेवन आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बहाल कर सकता है, विशेष रूप से एंटीबायोटिक उपयोग के बाद, और समग्र कल्याण में सुधार। इस लेख में, हम उन तरीकों की एक सूची साझा करते हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
यहां 10 तरीके हैं जो प्रोबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं
1। पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है
प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं, जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। वे पाचन विकारों के लक्षणों को कम करते हैं जैसे कि ब्लोटिंग, गैस, कब्ज और दस्त। विशिष्ट उपभेद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और सूजन आंत्र रोगों (IBD) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2। प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है
लगभग 70% प्रतिरक्षा प्रणाली को आंत में रखा जाता है। प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ आंत वनस्पतियों को बनाए रखकर प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं जो हानिकारक रोगजनकों से लड़ सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स का नियमित सेवन आम ठंड और फ्लू जैसे संक्रमणों की आवृत्ति और अवधि को कम कर सकता है।
3। एंटीबायोटिक-जुड़े दस्त को कम करता है
एंटीबायोटिक्स अक्सर हानिकारक और लाभकारी दोनों बैक्टीरिया को मिटा देते हैं, जिससे दस्त होता है। प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक के उपयोग के दौरान और बाद में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद करते हैं, एंटीबायोटिक-जुड़े दस्त के जोखिम को कम करते हैं।
4। मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा का समर्थन करता है
आंत-मस्तिष्क अक्ष आपके आंत और मस्तिष्क के बीच संचार नेटवर्क आंत बैक्टीरिया से प्रभावित होता है। प्रोबायोटिक्स सेरोटोनिन और जीएबीए जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो मूड और मानसिक स्पष्टता को प्रभावित करते हैं।
5। हार्मोन को संतुलित करता है
प्रोबायोटिक्स अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और लिवर फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं, जो हार्मोन विनियमन में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम भी इंसुलिन, कोर्टिसोल और थायरॉयड हार्मोन जैसे हार्मोन के उत्पादन और चयापचय को प्रभावित करता है।
6। सूजन को कम करता है
क्रोनिक सूजन गठिया से लेकर हृदय रोग तक कई बीमारियों से जुड़ी होती है। कुछ उपभेद विरोधी भड़काऊ पदार्थों को छोड़ते हैं और प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों में प्रमुख मार्कर हैं।
7। वजन प्रबंधन का समर्थन करता है
कुछ प्रोबायोटिक्स लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे हार्मोन को प्रभावित करके वसा भंडारण और भूख को विनियमित करने में मदद करते हैं। उपभेदों ने पेट की वसा को कम करने और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में वादा दिखाया है।
8। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया जैसे त्वचा के मुद्दे अक्सर आंत असंतुलन और सूजन से जुड़े होते हैं। प्रोबायोटिक्स आंत-त्वचा अक्ष को शांत करके मदद करते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव, कम प्रणालीगत सूजन को कम करते हैं, और त्वचा के जलयोजन और बनावट में सुधार कर सकते हैं।
9। कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है
कुछ प्रोबायोटिक्स आंत में पित्त को तोड़ने में मदद करते हैं, जिसमें कोलेस्ट्रॉल होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित होने से रोकता है। कुछ उपभेदों को अध्ययन में कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है।
10। एलर्जी और अस्थमा का प्रबंधन करने में मदद करता है
प्रोबायोटिक्स एलर्जी को ट्रिगर करने वाली अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आंत अस्तर को मजबूत करने और प्रतिरक्षा सहिष्णुता में सुधार करके, प्रोबायोटिक्स मौसमी एलर्जी, एक्जिमा और यहां तक कि अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स जब सही ढंग से शामिल किया जाता है, तो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
