नारियल का पानी या नींबू का पानी? पता है कि इस गर्मी में कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है

यह आपकी चाय या कॉफी को ताज़ा, हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स के साथ बदलने का समय है जो आपको इस गर्मी में ठंडा रखेगा। पसीने में वृद्धि और निर्जलीकरण के जोखिम के कारण गर्म महीनों के दौरान पर्याप्त हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। इसलिए, उचित शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध पेय पदार्थों की खपत को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाने जाने वाले सबसे लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन पेय में से दो नारियल पानी और नींबू पानी हैं।

नारियल और नींबू दोनों पानी पोषण से समृद्ध हैं और विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन आपको इस गर्मी में कौन सा चुनना चाहिए? आइए आप के लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने के लिए दोनों की तुलना करें।

नारियल पानी बनाम नींबू पानी

नारियल के पानी का लाभ

1। इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध

नारियल का पानी पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है। ये हाइड्रेशन को बहाल करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे यह एक उत्कृष्ट पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक बन जाता है।

2। कैलोरी में कम

मामूली मीठे स्वाद के साथ नारियल का पानी कई शर्करा वाले पेय पदार्थों की तुलना में कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होता है।

3। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध

नारियल के पानी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

4। गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल के पानी से गुर्दे की पथरी के बिना व्यक्तियों में पोटेशियम, क्लोराइड और साइट्रेट के पेशाब को बढ़ाता है, जिससे पत्थरों के जोखिम को कम किया जाता है।

5। आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत

नारियल का पानी कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस सहित आवश्यक खनिजों से भरा हुआ है।

नींबू के पानी का लाभ

1। विटामिन सी

नींबू में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा समारोह और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जिससे आपको गर्मी की गर्मी में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिलती है।

2। पाचन में सहायता कर सकते हैं

भोजन से पहले नींबू का पानी पीने से पाचन को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है।

3। डिटॉक्सिंग

नींबू का पानी इस गर्मी में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने शरीर का समर्थन करके इस गर्मी में डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है।

4। वजन घटाना

नींबू का पानी, बिना किसी चीनी के, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर वजन घटाने का समर्थन भी कर सकता है।

5। गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है

नारियल के पानी की तरह, नींबू का पानी गुर्दे की पथरी के गठन को रोक सकता है।

आपको कौन सा चुनना चाहिए?

नारियल के पानी और नींबू के पानी के बीच चयन आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जलयोजन की जरूरतों पर निर्भर करता है।

नारियल का पानी चुनें आप इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ देख रहे हैं, विशेष रूप से व्यायाम करने या ज़ोरदार गतिविधि में संलग्न होने के बाद।

नींबू का पानी चुनें आप एक प्रतिरक्षा-बूस्टिंग ताज़ा विकल्प की तलाश कर रहे हैं।

दोनों पेय आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकते हैं। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तेजी से जलयोजन प्रदान करता है, जो विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब भारी पसीना आता है। दूसरी ओर, नींबू का पानी, आपको सादे पानी में स्वाद जोड़कर अपने द्रव सेवन को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

इस गर्मी में इष्टतम और संतुलित जलयोजन के लिए, आप दोनों के बीच बारी -बारी से विचार कर सकते हैं। वजन प्रबंधन, विषहरण और एक ताज़ा बढ़ावा के लिए नींबू पानी के साथ अपना दिन शुरू करें। बाद में, शारीरिक गतिविधियों के बाद नारियल के पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्स्थापित करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।