स्लीप ट्रैकर से अंतर्दृष्टि के साथ अपनी रात की दिनचर्या बदलें। (Istock)
एक आरामदायक रात की नींद कुछ ऐसी है जो कई लोग चाहते हैं कि वे हासिल कर सकें लेकिन कभी नहीं कर सकते। काम, परिवार और सब कुछ के बीच की मांगों के साथ, बहुत से लोग खुद को पूरी रात अपने बिस्तरों में टॉस करते और मुड़ते हुए पाते हैं। एक गरीब रात की नींद आपको थका नहीं देती है, यह आपके सामान्य भलाई को भी प्रभावित कर सकता है। यह वह जगह है जहां स्लीप ट्रैकर्स खेल में आते हैं, जो एक पुरानी समस्या का आधुनिक समाधान प्रदान करता है।
स्लीप ट्रैकर्स आपके स्लीप पैटर्न में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप कितनी अच्छी तरह से सो रहे हैं। आपकी नींद के विभिन्न पहलुओं की निगरानी करके, ये ट्रैकर्स आपको अपनी सोने की आदतों को बदलने के लिए सशक्त बनाते हैं। सही नींद ट्रैकर बेहतर नींद और स्वास्थ्य के लिए आपकी खोज में गेम-चेंजर हो सकता है, इसलिए इन आठ विकल्पों को देखें।
मूल मूल्य: $ 299
एक आरामदायक, हाई-टेक स्लीप ट्रैकर। (अमेज़ॅन)
एक Oura रिंग जीन 3 आपको सबसे सटीक रीडिंग प्रदान करता है, क्योंकि आपकी उंगली में एक मजबूत पल्स है, जिससे आपकी हृदय गति को ट्रैक करना आसान हो जाता है। न केवल आप अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं, बल्कि आप अपनी गतिविधि और तनाव को भी ट्रैक कर सकते हैं, यदि आपके पास OURA सदस्यता है। जब आप शुरू में अपनी अंगूठी खरीदते हैं, तो आपको एक मुफ्त महीना मिलता है, और फिर यह $ 5.00 प्रति माह होता है। Oura रिंग iOS और Android दोनों उपकरणों के साथ संगत है, इसलिए आप इसे अपने सभी ऐप्स में सिंक कर सकते हैं।
इनमें से अधिकांश स्लीप ट्रैकर अमेज़ॅन पर पाए जा सकते हैं, और यदि आप एक हैं तो 24 घंटे में आपके दरवाजे पर पहुंचाया जा सकता है अमेज़ॅन प्राइम सदस्य। तुम कर सकते हो जुड़ें या 30-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण शुरू करें आज अपनी खरीदारी शुरू करने के लिए।
यह ट्रैकर जलरोधक और आरामदायक है। (अमेज़ॅन)
ए हूप मॉनिटर अन्य मैट्रिक्स के बीच अपने दिल और श्वसन दर से लेकर आपकी नींद, त्वचा के तापमान और रक्त ऑक्सीजन के स्तर तक सब कुछ ट्रैक करता है। इन सभी मैट्रिक्स को वॉटरप्रूफ बैंड और बैटरी द्वारा ट्रैक किया जाता है। जब आप पहली बार WHOOP 4.0 खरीदते हैं, तो आपको 12 महीने की सदस्यता शामिल होगी जो आपको अपने सभी डेटा पर नज़र रखने में मदद करती है।
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GO2SLEEP एक ट्रैकर है जिसे केवल सोते समय पहना जाता है। (Go2sleep)
ए Go2sleep 3 सिर्फ एक स्लीप ट्रैकर है, इसलिए आपको इसे केवल रात में पहनना होगा। आपकी रात के हर सेकंड को आपके हृदय गति और रक्त ऑक्सीजन के स्तर के माध्यम से ट्रैक किया जाएगा। एआई-चालित एल्गोरिथ्म में गैर-इनवेसिव ब्लड ग्लूकोज मॉनिटरिंग भी है, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ रह रहे हैं।
Fitbits आपके सभी स्वास्थ्य डेटा को एक ही स्थान पर ट्रैक करते हैं। (अमेज़ॅन)
FitBits लोकप्रिय स्वास्थ्य ट्रैकर हैं क्योंकि वे पहनने के लिए आरामदायक हैं और उपयोग करने में आसान हैं। फिटबिट इंस्पायर 3 24/7 हृदय गति की निगरानी, 20 से अधिक व्यायाम मोड और स्वचालित व्यायाम ट्रैकिंग प्रदान करता है। प्रत्येक रात, आपको अपने व्यक्तिगत नींद प्रोफ़ाइल में एक विस्तृत नींद विश्लेषण और नींद का स्कोर भी मिलेगा।
मूल मूल्य: $ 249
आपका Apple वॉच विभिन्न प्रकार के स्लीप मेट्रिक्स को ट्रैक करता है। (अमेज़ॅन)
ए दूसरी पीढ़ी के ऐप्पल वॉच एसई नींद सहित विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य मैट्रिक्स को ट्रैक करता है। आप स्लीप एपनिया नोटिफिकेशन और हाई/कम हार्ट रेट अलर्ट प्राप्त कर सकते हैं। जब आप ऊपर और उसके बारे में होते हैं, तो Apple वॉच SE भी फॉल डिटेक्शन प्रदान कर सकता है।
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मूल मूल्य: $ 279
एक सरल, सस्ती फिटनेस ट्रैकर। (रिंगकॉन)
ए रिंगकॉन जीन 1 रिंग आपके शरीर के मैट्रिक्स को ट्रैक करती है और व्यक्तिगत सलाह देती है। आपको आसानी से समझने वाले मैट्रिक्स और वेलनेस सपोर्ट की एक सूची मिलती है ताकि आप बेहतर सोने की दिशा में काम कर सकें और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकें।
मूल मूल्य: $ 129.95
एक स्लीप ट्रैकर जिसे आपको पहनने की ज़रूरत नहीं है। (अमेज़ॅन)
अपने स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए एक स्लीप ट्रैकर पहनना नहीं चाहते हैं? स्लीप ट्रैकिंग पैड अपनी चादर या गद्दे के नीचे रखा जा सकता है और एक पहनने योग्य डिवाइस के रूप में सभी समान मैट्रिक्स को ट्रैक करता है।
आप नींद चक्र विश्लेषण के साथ अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए काम कर सकते हैं जो आपके प्रकाश और आरईएम नींद के चरणों की जांच करता है। Withings भी आपके दिल की दर को ट्रैक करता है और खर्राटों का पता लगाता है, इसलिए आप समझ सकते हैं कि आप कैसे सो रहे हैं और आपको बेहतर नींद के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
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मूल मूल्य: $ 49.99
एक सस्ती ट्रैकर जिसका उपयोग करना आसान है। (अमेज़ॅन)
एक नो-फ्रिल्स ट्रैकर के लिए जो अभी भी काम करता है, अमेज़फिट बैंड 7 एक मजबूत विकल्प है। यह एक ऑल-अराउंड हेल्थ ट्रैकर है जो आपकी नींद की गुणवत्ता को आपके सभी नींद के चरणों और आपके जागने के घंटों में भी ट्रैक करेगा। यह आपके तैराकी डेटा (हाँ, यह जलरोधक है), आपका कदम, आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर और आपके हृदय गति को ट्रैक करता है।
